Facebook

Uechi-Ryu Carrières

23 heures

Kanmei Uechi exécutant le kata Seiryu. ... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook

2 jours

Hiit du jour

1) jumping jack
2) grimpeur
3) push up
4) squat / fente D et G
5) montée de genoux
6) abs
7) biceps haltères 2x10 kg
8)pas chassés
9) épaules haltères 2x10 kg
10) tipping
11) dips
12) plank

Work : 30 secondes
Rest : 15 secondes

5 rounds soit 45 minutes 💪💪

BON DIMANCHE 👍
... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook

3 jours

Kata seisan réalisé par Daiki Shimabukuro 👍 ... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook

1 semaine

Et voilà fin de la saga des katas Uechi-Ryu, avec le 8ème et dernier kata de notre école qui se nomme Sanseiryu. ... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook

1 semaine

Dimanche on débute la semaine sportive avec un nouveau workout :

1) jumping jack : 20 reps
2) fentes avant : 10 reps
3) push up : 10 reps
4) abs roue : 10 reps
5) burpees : 10 reps
6) superman back extension : 10 reps

À faire 10 fois 💪💪

Bon courage 👍👍
... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook

2 semaines

Salut à tous,

Non je n’ai pas arrêté mes training soyez en certain et ce même si c’est la fin du confinement !!!
J’espère qu’il en est de même pour vous ??

Aujourd’hui, n’ayant pas beaucoup de temps je me suis concentré sur ce Workout de 30 minutes, sympa !!!

À vous de jouer 🥵🥵
... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook

2 semaines

Hello à tous,

J’espère que vous allez bien et que vous profitez un peu de cette liberté quelque peu retrouvée ?

Nouveau Hiit en cette fin de journée avec 5 rounds de 8 exercices :
1) squats
2) sprint touche sol
3) planche
4) pompes
5) trapèzes tirage haut kettlebell 16 kg
6) burpees
7) dips
8)biceps curl haltères 2 X 10 kg

Work : 30 secondes
Rest : 15 secondes

Temps total : 29 minutes 45 secondes.

Bon courage et bon week-end.

On se retrouve dimanche car demain c’est pause 🥵🥵
... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook

3 semaines

Hi !!

Today nouveau Hiit pour maigrir 😜😜

1) Tipping
2) Squats jump
3) Jumping jack
4) Burpees
5) Knee lift
6) Plank

Work : 30 seconds
Rest : 15 seconds

5 rounds

Ça tape un peu mais c’est tellement bon 👍👍

Good luck 🤣🤣
... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook

3 semaines

Pour celles et ceux qui ne se sont toujours pas mis à ce type d’entraînement, prenez note de ses bienfaits sur la santé !!! ... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook

3 semaines

Bonjour à tous,

Je ne l’avais pas fait depuis le début du confinement. Comme il est sympa, je remets ça aujourd’hui :

HIIT haut du corps après un échauffement de 4 minutes tous groupes musculaires :

1er round :

• Dips - 10

• Push up - 10

• Mountain climber - 10 (deux montées de jambe compte pour un)

2ème round :

• Épaules oiseau avec haltères 2 X 6 kg - 10

• Burpees complets - 10

• Pompes commando -10

Temps de travail pour chaque round : 2 minutes

Temps de repos entre chaque round : 1 minute

Chaque round est à faire 4 fois en alternant Round 1 / Round 2

Bon entraînement et on ne se relâche pas, car il faut garder la forme !!!
... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook

4 semaines

Hello à tous,

J’espère que vous avez la forme ?

Non soyez sans crainte, je ne me suis pas arrêté depuis dimanche de faire du sport et du karaté !!!
Je vous ai juste laissé un peu tranquille 😜😜🤣🤣

Aujourd’hui, un petit programme pieds-poings cardio sympa qui dure 30 minutes. Alors n’hésitez pas, faites vous plaisir 👍👍👍

Tout cela suivi de 4 rounds du programme Seven 😉😉 soit 30 minutes supplémentaires !!

Bon training et à bientôt 👍👍
... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook

3 semaines

Hello tous le monde! Petit retour de mon training d’hier:
- échauffement cardio 15 min corde à sauter
-circuit 3x *10 pompes inclinées
*Kiba dachi + hirate mawashi uke + tsuki pendant 1 min
* 20 dips
* 20 montées de genoux sur chaise + hiza geri
-travail des bras à l’élastique
- gainage dynamique avec enchaînement 10 mae geri chudan G puis Dte + 10 soto geri G puis Dte
- étirements

Bon week-end et bon training !
... Voir PlusVoir Moins

Voir sur Facebook