Uechi-Ryu Carrières
Hiit du jour
1) jumping jack
2) grimpeur
3) push up
4) squat / fente D et G
5) montée de genoux
6) abs
7) biceps haltères 2x10 kg
8)pas chassés
9) épaules haltères 2x10 kg
10) tipping
11) dips
12) plank
Work : 30 secondes
Rest : 15 secondes
5 rounds soit 45 minutes 💪💪
BON DIMANCHE 👍
Et voilà fin de la saga des katas Uechi-Ryu, avec le 8ème et dernier kata de notre école qui se nomme Sanseiryu.
Dimanche on débute la semaine sportive avec un nouveau workout :
1) jumping jack : 20 reps
2) fentes avant : 10 reps
3) push up : 10 reps
4) abs roue : 10 reps
5) burpees : 10 reps
6) superman back extension : 10 reps
À faire 10 fois 💪💪
Bon courage 👍👍
Salut à tous,
Non je n’ai pas arrêté mes training soyez en certain et ce même si c’est la fin du confinement !!!
J’espère qu’il en est de même pour vous ??
Aujourd’hui, n’ayant pas beaucoup de temps je me suis concentré sur ce Workout de 30 minutes, sympa !!!
À vous de jouer 🥵🥵
30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up - No Equipment at Home | SELF
www.youtube.com
In this high intensity cardio bodyweight workout from trainer Lita Lewis, you’ll spike your heart rate with high-knees, fast feet, and star jumps; plus work ...Pour vous inscrire au stage du 30/05/2020
STAGE KARATE EN LIGNE 30 MAI 2020
docs.google.com
Veuillez remplir le formulaire d'inscription au stage de karaté en ligne dirigé par Véronique MESNIL DE VIDO 7°DAN Shotokan Expert Fédéral, Didier LORHO 6°DAN Uechi Ryu Expert et Alain GALIANA ...Hello à tous,
J’espère que vous allez bien et que vous profitez un peu de cette liberté quelque peu retrouvée ?
Nouveau Hiit en cette fin de journée avec 5 rounds de 8 exercices :
1) squats
2) sprint touche sol
3) planche
4) pompes
5) trapèzes tirage haut kettlebell 16 kg
6) burpees
7) dips
8)biceps curl haltères 2 X 10 kg
Work : 30 secondes
Rest : 15 secondes
Temps total : 29 minutes 45 secondes.
Bon courage et bon week-end.
On se retrouve dimanche car demain c’est pause 🥵🥵
Nous vous attendons nombreuses et nombreux !!!
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Ce problème vient généralement du fait que le propriétaire ne l’a partagé qu’avec un petit groupe de personnes, a modifié qui pouvait le voir ou l’a supprimé.Hi !!
Today nouveau Hiit pour maigrir 😜😜
1) Tipping
2) Squats jump
3) Jumping jack
4) Burpees
5) Knee lift
6) Plank
Work : 30 seconds
Rest : 15 seconds
5 rounds
Ça tape un peu mais c’est tellement bon 👍👍
Good luck 🤣🤣
Pour celles et ceux qui ne se sont toujours pas mis à ce type d’entraînement, prenez note de ses bienfaits sur la santé !!!
Bonjour à tous,
Je ne l’avais pas fait depuis le début du confinement. Comme il est sympa, je remets ça aujourd’hui :
HIIT haut du corps après un échauffement de 4 minutes tous groupes musculaires :
1er round :
• Dips - 10
• Push up - 10
• Mountain climber - 10 (deux montées de jambe compte pour un)
2ème round :
• Épaules oiseau avec haltères 2 X 6 kg - 10
• Burpees complets - 10
• Pompes commando -10
Temps de travail pour chaque round : 2 minutes
Temps de repos entre chaque round : 1 minute
Chaque round est à faire 4 fois en alternant Round 1 / Round 2
Bon entraînement et on ne se relâche pas, car il faut garder la forme !!!
Hello à tous,
J’espère que vous avez la forme ?
Non soyez sans crainte, je ne me suis pas arrêté depuis dimanche de faire du sport et du karaté !!!
Je vous ai juste laissé un peu tranquille 😜😜🤣🤣
Aujourd’hui, un petit programme pieds-poings cardio sympa qui dure 30 minutes. Alors n’hésitez pas, faites vous plaisir 👍👍👍
Tout cela suivi de 4 rounds du programme Seven 😉😉 soit 30 minutes supplémentaires !!
Bon training et à bientôt 👍👍
Routine de boxe pour 30 minutes de cardio┃ELLE Fitness
www.youtube.com
Travailler le cardio n'est pas forcément ennuyeux ! La preuve avec cette séance de kick-boxing parfaite pour vous défouler. À lire aussi : www.elle.fr...www.ffkarate.fr/francis-didier-les-contours-de-la-reprise-de-nos-activites-se-precisent/
Francis Didier : « Un premier pas vers la reprise » – Fédération Française de Karaté
www.ffkarate.fr
Dans la continuité des annonces du Premier ministre mardi 28 avril et de la ministre des Sports ce jeudi 30 avril, Francis Didier, Président de la FFK a répondu à nos questions. Que retenez-vous d...Hello tous le monde! Petit retour de mon training d’hier:
- échauffement cardio 15 min corde à sauter
-circuit 3x *10 pompes inclinées
*Kiba dachi + hirate mawashi uke + tsuki pendant 1 min
* 20 dips
* 20 montées de genoux sur chaise + hiza geri
-travail des bras à l’élastique
- gainage dynamique avec enchaînement 10 mae geri chudan G puis Dte + 10 soto geri G puis Dte
- étirements
Bon week-end et bon training !