Uechi-Ryu Carrières
Salut à tous,
Un nouveau Hiit qui déchire 😜😂
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Ce problème vient généralement du fait que le propriétaire ne l’a partagé qu’avec un petit groupe de personnes, a modifié qui pouvait le voir ou l’a supprimé.Quelques extraits de l’entraînement d’aujourd’hui :
- Corde à sauter en échauffement
- travail de grip avec la douche
- travail d’équilibre avec la souche
- kata Seisan et Seryu
- travail d’application des kata avec une corde (merci Lionel Froidure pour l’idée)
Bonne soirée à toutes et tous !
Merci à mon ami Alain Lereculey d'avoir mis en ligne ces deux anciennes revues dont l'une renferme un article datant de 1985 sur le Uechi-ryu.
Bonne lecture !!!
Hiit du jour testé et approuvé !!
À vous de jouer et si vous en avez encore sous la pédale vous enchaînez avec ce qui suit 😜😜
Tabata Music Workout 24 Min / Increasing intensity / Home Motivation
www.youtube.com
Fat burner !! Tabata 24 min 20 sec active 10 sec rest Full body no equipment 6 levels increasing intensity 48 rounds 8 rounds per level _____________________...Bonjour à tous,
Today nous allons aborder les Yakusoku kumite et en particulier le n° 1 que l’on nomme également Kyu kumite.
Ces techniques sont demandées lors des passages de kyu à Okinawa.
Pas simple de le faire seul mais rien n’est impossible 😉😉
Bonne révision ou bon apprentissage 👍👍
En cette fin d’après-midi de dimanche, on reprend les activités sportives avec un HIIT axé sur le bas du corps et le cardio :
1er bloc :
1) fentes AR : 30 secondes
2) jumping jack : 30 secondes
3) mountain climber : 30 secondes
4) fentes AR sautées : 30 secondes
2ème bloc :
1) montée de genoux : 40 secondes
2) squats sautés 180 degrés : 40 secondes
3) talons fesses : 40 secondes
4) squat / fente AR alterné : 40 secondes
3ème bloc :
1) sauts latéraux : 40 secondes
2) fentes AR montée de genoux droit 20 secondes puis gauche 20 secondes : 40 secondes
3) fentes sautées sur jambe droite 20 secondes puis gauche 20 secondes : 40 secondes
4) sauts de corde avec ou sans : 40 secondes
Faire les 3 blocs à la suite et ce 3 fois
Pas de repos entre les exercices
1 minute de repos entre chaque bloc
Bon courage et bonne fin de journée 👍👍👍
On termine la semaine d’entraînement les amis avec un super Hiit de 45 minutes non stop et ce avant une pause bien méritée 👌
1) squats goblet kettlebell 16 kg : 15 rep
2) pecs pull over kettlebell 16 kg : 15 rep
3) abdos Hollow up : 10 rep
4) box jump 51 cm : 10 rep
5) dos rowing haltères 2 x 12 kg : 10 rep
Vous adaptez bien entendu en fonction de votre matériel et de vos capacités.
On continue à s’entraîner pour combattre la sédentarité et la monotonie du confinement. En plus cela fait un bien fou 👍👍
Ganbatte 👊👊💪💪
Après le durcissement, place au kata et en particulier à Seichin, 4ème kata de l’école Uechi-Ryu.
Entraînement du jour Bonjour!
- échauffement à la corde à sauter pendant 10 min.
- pompes coudes au corps 2x10
- dips 2x20
- levé de genou en alterné sur fauteuil environ 25
- travail équilibre sur bûche avec coup de pied : mawashi geri gedan/chudan/jodan
Mae/Yoko/ushiro geri
Sans poser le pied
Mae geri , sauter en changeant de jambe pour enchaîner mae geri en équilibre sur la bûche ( dédicace à karaté kid 😉👌🏻)
-travail de grip avec la bûche
- gainage dynamique
- 1 fois chaque kata
- étirements
Bonne soirée ! 🥋👊🏻👌🏻
Bonjour à tous,
Une phase d’entraînement très importante dans notre école l’endurcissement du corps. Faute de partenaire on s’adapte et cela fait très bien l’affaire !!!
Hello à tous,
Je vous recommande les deux premiers work out très sympas et en plus associés à de la musique !!
Je n’ai pas testé le 3ème mais cela viendra bientôt 😉😉
Challenge ABDOS en chanson + explosion des jambes à la maison || CrossFit WOD au poids du corps #06
www.youtube.com
Voici un challenge abdos en musique et 2 WOD pour booster votre CrossFit à la maison. ► Les infos sur Gymnastique Déclic "À la Maison" : tiny.cc/Gymna...Petits extraits de l’entraînement du jour:
-Échauffement avec un shadow qui privilégie la lenteur et le placement de chassé italien en différentes directions.
-travail de déplacement sur des kizami/gyaku tsuki avec la balle de tennis.
- travail d’équilibre sur une souche de bois
- travail de découverte de nunkaku ( jamais eu de cours juste un souvenir de Tokyo!) recherche de la puissance dans le mouvement dans des directions simples.
-travail de cibles à deux
-ju kumite
-cardio training (corde à sautée, pompes, dips, fentes alternée, burpee, gainage)
Bon training à tous! 🥋🥊👊🏻👍🏻
Bonjour à tous,
J’espère que vous allez bien ?
Comme promis aujourd’hui un nouveau kata, le 3ème de l’école, à savoir : Kanshu
Petite originalité, puisque je suis accompagné d’une musique d’Okinawa fort sympathique 😉
Je vous mettrai le lien juste après !!!
Nouvelle journée de confinement mais nouvelle journée d’activité physique.
Hiit : 5 round
Work : 30 secondes
Rest : 20 secondes
1) Montée de genoux dynamique
2) Dumbbell Thruster haltères 2X10 kg
3) Push up
4) Chaise
5) Abdos roue
6) Triceps kettlebell derrière nuque 16 kg
7) Jumping jack
8)Biceps prise marteau 2X10 kg
Bon courage et bonne soirée 👍👍